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[准备怀孕] 备孕妈妈注意啦!体质不同孕前调理方法也不同哦~

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发表于 2018-10-17 13:32:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
在备孕前的半年至一年,女性进行适当的身体调理,不仅能为新生宝宝良好的体质打下基础,而且也是备孕妈妈身体全面休整的大好时机。胎儿成长的一切都要依赖于母体,因此备孕妈妈调理身体是一人调理两人受益哦~ 好啦,接下来跟小编看看您是哪种体质,应该怎么调理呢。

1.气虚体质
气虚体质的备孕妈妈一般情况下身材偏瘦或者偏胖,说话有气无力、声音低沉,容易倦怠、而且还很健忘,常常坐着就出汗,稍微活动出汗会更多,胃口不是很好,容易感冒,经常会腹泻。
饮食调理:饮食应多样化,营养丰富。可以多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。
这类体质的备孕妈妈应该忌食冷饮、生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。
生活调理:应该保证充足的休息时间,起居要有规律,并进行适量的运动,最好每天散步40-60分钟。
避免剧烈及竞技性运动,注意及时添加衣物,避免着凉感冒。
2.血虚体质
血虚体质的备孕妈妈通常是面色苍白,常有头晕目眩,嘴唇和指甲颜色较淡。月经量比较少或有闭经的情况发生。
这类体质的女性容易失眠,需要滋养阴血。
饮食调理:应该多吃容易消化的食物,例如:桑葚、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调理身体。
应该戒烟酒,且应忌食辛辣食物,以免耗伤阴血而影响胎儿。此外,脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以也不要多吃甜食。
生活调理:中医认为,阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的情况,所以这类体质的女性调理的重点是保持良好情绪。
3.阴虚体质

阴虚体质的备孕妈妈症状为午后低热,口燥咽干,半夜睡着出汗,醒后汗止,心烦急躁,睡不安稳。要滋阴、清热、润燥。
饮食调理:应该多食清淡的食物,例如:芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、等。
应该戒酒烟,特别是烈性白酒助火生热,不宜饮。阴虚多伴内热,因此需要少吃大辛大热刺激性食物,如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜,还要忌食大热补品,如人参等。
生活调理:中医认为,阴虚可由血虚进一步发展而来。因此,除血虚体质应注意的各项因素外,还要节制性生活。学会自我情绪的调节,避免暴怒。
4.阳虚体质
阳虚体质的备孕妈妈体型通常都比较胖,平时怕冷,手脚总是冰凉,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬的气候。需要温补脾肾、助阳祛寒。
饮食调理:应该多吃清淡易消化的食物,例如:羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等。
戒烟酒,忌食清热解毒的食物,不宜过食生冷瓜果及偏寒凉的食物,如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。
生活调理:中医认为“动则生阳”,要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时,每周可增加2—3次日光浴,每次约15分钟。
对症调理更易好孕哦~
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祝您好孕~
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