注册忘记密码
查看: 9292|回复: 0

产后运动及瘦身

[复制链接]
发表于 2015-11-7 16:55:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一、产后运动   
    分娩后的产妇内分泌发生了变化,全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,使关节变得松弛,在此状态下,如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩,会加重关节、肌腱和韧带的负担,容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。

    产妇应避免劳动,但是可以适量进行少量运动。一般来说,产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒。

二、产后瘦身
1.练习瑜伽
      减肥首先当从排毒开始,每天不妨抽出5分钟时间来练习排毒瑜伽虽然做起来辛苦,但是持之以恒,不仅会一天比一天精神,也会愈来愈窈窕。瑜伽动作柔和,对于产后的女子来说,是最好的瘦身运。

2.按摩
      按摩可以疏通经络,调和气血,提高机体免疫力,对于新妈妈来说,按摩是最保险的瘦身方法。

3.慎重采用节食瘦身
    节食瘦身并不适合母乳的妈妈。而对于没有母乳的新妈妈来说,节食会影响产后身体的恢复,所以新妈妈要慎重节食。

相关推荐:
祛妊娠纹霜
一定要早用早预防,否则长得太深就很难消掉了,孕期就涂了,就是晚期没有好好涂疏忽了,就长了淡淡的一些,后来产后继续用,一段时间后就看不出啦,孕期用了两瓶,产后用了一瓶
疤痕贴
如果是剖腹产别忘了护理伤口,玛雅疤可迪去疤组合,自己用了4盒,促销的时候买比较合算
收腹霜
这个是为了收紧肉肉,只用塑腹带能把肉肉收到一起,但是这个时候肉其实是很松的,再加上收腹霜的话,就会慢慢紧实,妈咪收腹修复凝露 使用面积较大,自己总共用了两瓶
钙片
产后继续补钙不要停,尤其是母乳的妈妈,从怀孕到产后一直吃的美敦力加/优生妈咪家好吃的钙 周围很多同学和朋友都吃这个
乳清蛋白粉
剖腹产妈妈推荐,帮助伤口快速愈合的,自己也是从孕期吃到产后,增强抵抗力不容易生病,少吃很多药,买的是汤臣倍健的,买了两桶正好孕期一桶产后一桶,孕期是有一搭没一搭的吃的。
胸部按摩油
要多按摩,对胸部也是有好处的。用的伽优美胸按摩油,前后用了两瓶,第一瓶是用了半瓶多才感觉到有效果的,然后用完后买了第二瓶巩固一下。用这个就是贵在要坚持
乳头防护膏
母乳妈妈乳头容易破,必需的。论坛里很多MM都哺乳出血的,貌似这种情况很多啊。还是用的五羊的,比较信赖这个牌子,即使哺乳期也可以用。因为使用面积很小,买一支足够了。
束腹带
产后收腹用的,这个是一定需要的,否则大部分情况下你以后就是大腹便便了,除非你体质很特别哦,配合收腹霜用会效果更好。
骨盆带
产后回收骨盆用的,这个是不用的话,很多都是产后变得屁股变大,下腹部突出,所以也要坚持用。

回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表