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饮食与营养

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发表于 2015-11-7 16:27:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
产后的营养需求
产妇需要足够的营养补偿分娩时流血和体力消耗,各器官的恢复和分泌乳汁喂哺婴儿,因此,产后的营养需求比妊娠时还要高。由于乳汁中的全部营养来自母体,乳母的营养直接影响乳汁的营养成份,乳母的营养状况影响乳汁的质和量,所以产后的营养应是高蛋白、高热量、高汤、富含维生素、矿物质。应该营养全面、食物搭配合理、多样化、不偏食,以保证母体的恢复与婴儿的健康。


   产后头2天因产妇的消化能力弱,可给易消化、不油腻的食物和汤水,促进乳汁分泌。产后3~4天不要急于喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀,以后用鸡、鱼、蛋、肉煮成汤类。适当吃些粗粮、新鲜蔬菜水果,注意补铁补钙饮用牛奶、豆浆等,以保证营养均衡,促进母亲康复并给婴儿充足的乳汁。


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产后合理膳食
    产后妈妈的进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。


    应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。  


   (一)、 产妇吃蔬菜水果,要注意以下几点:
  1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。
  2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。
  3.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。

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   (二)、少吃盐和调味料


   (三)恶露干净后,烹调时可以不用加酒
    酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。



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