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孕妇出行

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发表于 2015-9-28 20:28:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕了,不代表一定要老老实实待在家里,孕妈也可以适当地到外面走走。在妊娠中远期,三个月到28周以前,这一时间段对于孕妈们出行是相对安全的。现在比较几种出行方式,并为孕妈妈们提供一些出行建议。


1、步行:步行上班不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气,而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生,而且有利于顺利分娩。不过每次步行的时间不宜超过30分钟,速度不能太快,鞋子还要轻便舒适合脚的哟。


2、公交或地铁:准妈妈注意不要站在门口的位置,以防上、下车的人群拥挤而受到挤压;站立时最好手扶车椅或竖杆,尽量不要拉车上的吊环,以防吊环摇晃导致站立不稳。


3、自驾车:选择自驾车出门的准妈妈最好不要采用前倾姿势,谨防增加腹部压力导致流产或早产。此外,自驾精神需要十分专注,准妈妈要量力而行哦,一定要休息好才能开车。


4、自行车:孕期只要避免剧烈运动和过度疲劳,不仅不会有危险,还有助于增强心肺功能,对准妈妈有益。所以,在不存在高危流产因素的情况下,妊娠初、中期适当骑自行车出行、锻炼是没问题的。


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5、出行小贴士


★出行最好带上小零食:旅行中准备些小零食可以备不时之需,如薄荷糖、果仁、甘草柠檬等,闲时吃可以增加食欲,减少恶心的感觉。


☆及时小便千万别憋尿:准妈妈必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来方便一下,长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。如果实在没有条件的情况下建议使用成人尿裤,有备无患。


★可按摩小腿缓解疲劳:长途跋涉会造成准妈妈的小腿等处乏力酸胀,严重的会出现水肿等症状。您可以每隔一段时间让丈夫帮忙按摩小腿缓解疲劳,促进血液循环。


在出发前必须要查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况,若没有把握,不去为宜。不同的季节孕妈妈可能会选择不同的出行项目哦。总而言之,孕妇出行也有益处,一来能放松身心,二来进行适量的运动,当然前提是要预估风险,做好准备才能健康快乐出行!

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