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减肥心得

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发表于 2019-7-29 09:51:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近因为自己的体重已经达到一定的高度所以狠下心来减肥。尝试了运动和奶昔减肥,这两种方法应该是要一起配合运用才得。运动我就在家和我的孩子一起看视频跳减肥操,偏向舞蹈的减肥操不是纯做操。奶昔其实就是控餐,奶昔其实是可以不吃的(我是交了千几学费才学会这个减肥方法),控餐就是控制吃量,早餐吃麦片中午和晚餐吃7分饱(这个是我自己现在的改良方案,原来奶昔档口是要求晚上都吃奶昔的,只有中午可以正常吃饭。),菜色以鸡肉鱼肉牛肉和蔬菜为主,少油少盐无糖。每天喝水要3600毫升。过了两个星期我减了3斤,减肥其实运动和正常饮食才是最合理的。麻木节食和用药以后维持都是很困难的。我现在是两个孩子的妈妈我必须要保证自己的身体健康的前提下去减肥,所以减得很难。人每天所吸收的能量是2000卡,控餐是让自己控制卡数在1000左右来达到每天减掉1000卡。我不想每天吃东西都要计算住自己的卡数来吃,这样总觉得自己人生好像无什么意义。但是太肥了又必须要减肥。所以每天在纠结中自己改良一个合适自己的减肥方案,目前我的方案减肥数量肯定比较少,但是长期坚持我相信还是可以达到自己想减的斤数的。分享我的减肥心得,想减肥的妈妈可以参考下。
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发表于 2019-8-8 09:17:33 | 显示全部楼层
其实学会调节饮食+运动就可以了,只是坚持,就成功,我从96斤,减到82斤,反正调节饮食好重要,那个脂肪含量高的就不要选,油炸的就不要选,高热量也不要选,坚持吧,你所说的奶昔,真的没有必要吃
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发表于 2019-9-10 16:32:26 | 显示全部楼层
我有方法减肥,不用运动节食也可以让你瘦
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