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[准备怀孕] 敦南真爱:吃什么招呼大姨妈?

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发表于 2019-5-20 11:35:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
【导读】姨妈有规律,也代表着生育能力的正常。月经期饮食方面可不能马虎。姨妈好,才是真的好!

开始备孕了,就要好好服侍好“大姨妈”,姨妈有规律,也代表着生育能力的正常,所以备孕妈妈要注意月经期间的调养,饮食方面可不能马虎。姨妈好,才是真的好!


姨妈期间,不少MM有忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛等生理不适症状,可以通过饮食来补充调节,如B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等都有助于对抗压力,抗氧化美容养颜调节性激素等等。


维生素B族:牛奶、蛋黄、花生、大豆、坚果、菠菜、鸡蛋、瘦肉、糙米、小麦胚芽、香菇、奶酪、鸡肝、香蕉、牛肝、小米、火腿、胚芽米。

维生素A:胡萝卜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、猪肝、西红柿、鸡肝、青椒、荠菜等。

维生素C:猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、菠菜、青椒、番茄、樱桃、菜花、苹果、黄瓜、柿子、柚子、胡萝卜、梨。

维生素E:菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、芝麻油、卷心菜、猕猴桃、胡萝卜、蛋黄、核桃、甘薯等。


再次唠叨一下,姨妈期间不能吃这些食物哦!
1、浓茶:经血会带走部分铁质,此时宜多补充含铁的食品,如菠菜、苹果、葡萄等,然而茶叶中含有高达30%至50%的鞣酸,会妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用,在肠道中极易与食物中的铁或补血药中的铁结合,产生沉淀。

2、咖啡因:咖啡因属于刺激性物质,容易刺激神经和心血管,以致会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳

3、酒:经期由于不断流血,身体虚弱,抵抗力较差,喝酒会加快血液循环,此时有可能导致月经量增多,痛经等。

4、冷冻、辛辣等刺激性食物。

敦南真爱月子会所
一家真正来自台湾的月子会所
江门馆咨询热线:0750-3213122
地址:江门市蓬江区天长路45号三楼


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