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[准备怀孕] 敦南真爱:胎儿也是有生物钟的哦!

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们都知道,每个人一天会有24小时。人体内的“生物钟”,即我们的脉搏、呼吸、血压、新陈代谢、荷尔蒙的分泌都是以24小时为周期变动的。当天边出现第一束阳光的时候,我们的大脑就会产生自动调节意识:“哦!现在已经是早晨了。”这便是新的一天!

对于腹中的宝宝来说,其实也是将光线作为24小时生物钟的依据的。通常,胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期,需要借助两种途径,第一种是通过胎盘从母体那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙;第二种就是感受到早晨的阳光。


所以,如果准妈妈喜欢熬夜,很晚才睡觉,第二天上午很晚才起床,那么不仅准妈妈不能维持自身的“生物钟”,就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。
胎儿在16周左右,各个器官发育基本完成,并且开始运行。等到34周,胎儿已经能够分辨白昼和黑夜,白天时胎儿会处于兴奋状态,晚上随着母体一起安静下来。简单来讲,只有孕妈的作息规律,才能保证胎儿作息规律,才能发育更好。
孕期睡眠不规律,对胎儿有不良影响
发育受到干扰:生活不规律,会降低孕妈的抵抗力,身体疲乏,整天都昏昏沉沉的。这种状态势必会影响到胎儿发育,尤其是在孕早期器官形成的关键时期。
出生后规律作息时间:孕期拥有良好作息的准妈妈,生出来的宝宝要比作息混乱的准妈妈生出的宝宝更加活泼健康,并且容易建立起良好的作息时间。

避免打扰到胎儿睡觉,孕妈这样做


☛避免到环境嘈杂的地方

在孕6个月以后,胎儿的听力就基本发育成熟了,与成年人的听力水平相差不多。若胎儿熟睡时,孕妈咪处于太过嘈杂的环境中,就会影响到他们的睡眠,甚至还会吵醒胎儿。

☛睡前少喝汤水类食物

随着胎儿的不断发育,子宫持续增大,准妈咪会出现严重的尿频现象。很多孕妈咪会因为尿频而频繁夜醒,影响睡眠质量。当然,这种行为也会打扰到熟睡的胎儿。

☛穿着不要太紧勒
孕育期间,胎儿不断发育,孕肚继续增大,准妈咪要注意及时更换合身的衣服,不要穿的太过紧勒。不然会压迫到腹部,影响胎儿的正常睡眠。

几个方法助孕妈好睡眠!

有些孕妈会说,不是自己不想睡,是身体不舒服,根本就睡不着啊。想要提高孕期睡眠质量,可以试试下面的方法:

❤适量运动:白天适当地进行运动,夜里更容易入睡。白天通过运动激活身体,不仅可以减压,还可以延长夜里深睡眠阶段的时间,恢复体力。

❤午睡:对于孕妈来说,白天如果能安排1-2次小睡,每次保证20-30分钟,精神状态会明显改善,精力会比较旺盛。

❤睡前少喝水:孕期上午可以多喝水,下午和晚上少喝水,以免经常起夜。

❤睡前不要玩手机:睡前玩手机会让大脑处于兴奋状态,难以入睡。

❤以舒服的姿势入睡:很多准妈妈知道怀孕要左侧睡姿,因此都会改成这个睡姿。但是,有些右旋子宫的准妈妈,左侧睡姿会令自己非常不舒服,这样就影响了睡眠质量,得不偿失。因此,孕妈要以自己觉得舒服的姿势来睡觉即可。

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