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[怀孕反应] 敦南真爱:感觉手脚冰凉?这里有“暖招”

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发表于 2019-1-7 15:02:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
虽然怀孕女性的血容量有所增加,但有些准妈妈仍不可避免出现手脚冰凉的问题。
这是由于母体血液被重新分配,大量血液供给子宫使四肢末梢血流量不足,同时,水肿造成的组织压迫阻碍血液循环,从而引发手脚冰凉。

手脚冰凉的现象一般不会带来健康问题,但造成手脚冰凉的诱因若长期得不到处理,却可能影响到胎儿发育。
若想从根本上消除手脚冰凉的症状,准妈妈需从如下几方面入手:

其一,补铁补血。补充铁质以增加造血量,能有效改善因供血量不足造成的手脚冰凉现象。孕中期的准妈妈应适量增加动物性食品,特别是动物肝、血的摄入量,同时要减少植酸和草酸的摄入,以免影响铁剂吸收。

其二,促进血液和体液循环。适量运动能促进血液和体液循环,加快新陈代谢,从而达到消除水肿和增加四肢末梢供血量的目的;同时,为减轻子宫压迫造成的下肢静脉回流受阻问题,准妈妈可在合适的时间和场合,将腿部垫高,以促进血液回流,减少血液积存在下肢。

其三,减少失温。准妈妈在寒冷的环境中应做好保暖工作,不要长时间将手、脚放在低温环境中,如握着冰饮料、洗凉水澡、穿单鞋踩雪或大量食用冷饮等。

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