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心脏不舒服?常吃它们帮助护心!

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发表于 2018-11-24 13:53:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
心脏是身体之本,为血液的流动提供动力。心脏的活动是由日间与夜间的自主神经交替支配的,如果长期熬夜就会导致自主神经功能紊乱,容易使心脏出现不适

我国大约有2.3亿人患有心血管病,每年大约有 350 万人死于心血管病。那么,应该怎么保护好心脏呢?
◎ 注意保暖
保暖,要根据天气适时增添衣物,也应进行适量的户外运动,如慢走、打太极拳等,避免剧烈运动。

◎ 多饮用温水
冷水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激肠胃,导致肠胃病。心血管受到刺激,容易使心率加快。

◎ 饮食搭配营养
秋冬吃太多肉类反而会增加肠胃的负担,吃肉也要适量,注重营养搭配全面,才能起到更好的食疗效果。

想要心脏健康
常吃以下食物
◎ 苹果
苹果中含有丰富的水溶性膳食纤维及维生素,可以清理肠道,健脾降压
◎ 核桃
每100克核桃中,含有优质蛋白15-20克,这些都为大脑及心脏提供很好的活力。
◎ 西红柿
西红柿中富含番茄红素,是一种天然的植物色素,它所具有的抗氧化功能,可以中和掉人体内有害的自由基,延缓身体衰老预防血栓的发生。还能降低色斑的沉淀,有降压、利尿、消肿的作用。
按这个穴位
能保护心脏
在日常的生活中,按压内关穴,针对失眠眩晕、心悸胸痛等症状,起到护心的作用。内关穴位于前臂正中,手腕横纹上约三个手指的距离,轻揉之下有酸胀的感觉。每次按压 5~10 分钟。

吃份西兰花
养好心脏
材料准备:西兰花400克,大蒜4瓣,小米椒5个,生抽半勺羹、油适量。
制作步骤:姜、蒜切碎,小米椒切粒;西兰花洗净切块,开水下锅煮三分钟,然后捞起装入盘中;往切好的姜蒜米椒里加入生抽、醋、盐;热锅放油,油热以后放入调好的佐料,把香味炒出来,然后关火,倒在西兰花上即可。
  来源:广东卫视健康有道,如有侵权请联系删除。

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