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[怀孕反应] 敦南真爱月子会所:睡前孕妈坚持“三做三不做”,这样...

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发表于 2018-9-9 15:59:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕的日子对于一个准妈妈来说同样也是受难日,孕早期不是吃啥吐啥,就是什么都不想吃,到了孕中期要顶着一个西瓜一样的大肚子。其实除了这些还要守着一定的规矩,有几件事必须要做,还有几件事是绝对不能“跨界”的。
这三件事孕妈每天睡觉之前都要做:
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1、适当按摩做个“马杀鸡”
准妈妈怀孕的时候,难免会有水肿的情况,“大长腿”一下子就成了“大象腿”,有时候还不听使唤经常抽筋,晚上睡觉都被疼醒。所以睡前可以让爱人帮自己做个“马杀鸡”,肩部、小腿、后背这些地方都可以适当按一按,帮助孕妈妈缓解疲劳。
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2、经常泡脚
坚持每天晚上泡脚,能够帮助孕妈妈防止静脉曲张,当然了泡脚也是有讲究的,不能温度过高,十分钟左右就好,泡得太久很容易导致供血不足导致头晕,所以一定把握好时间。
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3、保持正确的睡姿
正确的睡眠姿势对胎宝宝的发育同样很关键。睡觉时左侧卧位的睡姿是比较正确的,特别是孕晚期的时候肚子很大,子宫也在不断增大,采用左侧卧睡的姿势可以帮助孕妈妈减轻腹部的压力,对胎儿的发育是很重要的。
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孕期这三件事千万要hold住不要做!
1、睡前不要再当“手机奴”
自从智能机出现以后,大家每天拿着手机刷剧、刷微博,刷朋友圈,睡前不看绝对睡不着,每天玩到大半夜。但是当了妈妈怀孕后就不能再继续刷手机了,因为手机不仅有辐射会影响到胎儿的健康,熬夜休息不好除了有黑眼圈对孕妇本身的健康也是不好的。
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2、睡前请放下你手中的夜宵
过了早孕反应那段时间后,总感觉想吃东西,每天晚上还总想着吃夜宵,没东西吃就睡不着。感觉到饿确实可以吃点夜宵,但是一定不可以多吃,特别是是难消化的食物,还有烧烤和油腻的东西,睡前吃多了对胎儿的发育和孕妇的健康都有一定的影响,还会影响睡眠质量。
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3、保持好心情学会调节情绪
心情的好坏随时会影响到人的身体健康,易怒、暴躁、焦虑、抑郁的人群很容易有肝脏和乳腺方面的问题,孕妇当然也不例外,经常心情不好还会影响到胎儿的发育和健康问题,特别是睡前不要带着情绪睡觉。
孕期每天坚持做到以上“三做三不做”,这样整个孕期才能更轻松地度过,也更有利于胎宝宝健康地发育和成长。

敦南真爱月子会所
访店热线:0750-3213122
地址:江门市蓬江区天长路45号三楼


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