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[十月怀胎] 孕期妈妈常做的这两件事,不仅会影响孕妈,还会影响胎...

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发表于 2018-8-3 10:17:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
表姐昨天半夜在微信上跟我聊天,那时候已经快十二点了,她是一个三个多月的孕妇,特别惊奇为什么她还没有睡觉,她反倒轻轻松松的说,白天睡多了,晚上就睡不着了。简单跟她讲了孕期熬夜的危害后,一会她就没了消息。
准妈妈一定不能像以前那样没有规律的生活,那是对自己和宝宝的双重伤害,所以为了让自己和宝宝在一个健康的环境下,一定要摒弃那些坏习惯,养成一个良好的生活习惯。
孕期长时间熬夜
现在城市里的生活节奏加快,很多人在晚上习惯性熬夜,孕妈长期生活在这个氛围下,很难调整生物作息,经常把半夜十一二点当成正常的作息时间。有的孕妈在孕期嗜睡,经常日夜不分的,白天睡的时间长了,晚上就睡不着了。
熬夜会让孕妈第二天感到很疲劳,长时间下去身体的免疫力就会降低,就容易增加患病的风险,而且在夜晚的时候,大脑长时间处于亢奋状态,会让胎儿得不到充分的休息,很不利于胎儿的成长。
因此,孕期的晚餐应以清淡为主,饭后散步,睡觉之前少喝水,制定一个时间作息表,严格的按照作息表保证睡眠,明确熬夜的危害性,避免熬夜,保证孕妈和胎儿的健康。
孕期为保持身材而节食
一个朋友孕期害怕自己的身材走样,每天就吃一点点保持身材,最终导致胎儿营养不良。
这是孕妈对自己宝宝不负责任的表现,孕期需要大量的营养,水果、蔬菜、蛋白质等等这些都要摄入。在孕期孕妈挑食都对胎儿的发育很不好,更别说节食。其实孕妈的体重在合理的范围内增长属于正常现象,每天达到营养均衡的量,进行合理的锻炼,不会有迅速增肥的现象。
给准爸爸一些建议,如果发现孕妈在偷偷节食减肥,一定要疏导孕妈,孕妈和胎宝都需要大量的营养,因此每天都要吃一些有营养的食物,一味节食的孕妈,是没有责任心的。
孕妈与胎宝之间有心灵感应,如果孕妈在孕期有一些坏习惯,那么胎宝也会感受到,孕妈一定要戒掉自己的坏习惯,保证胎宝在母体里健康的长大。
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